كيفية القيام Limai: دليل النظام الغذائي الصحي الشهير للشبكة في الأيام العشرة الماضية
مع شعبية الوجبات الغذائية الصحية ، أصبحت Limai (Quinaa) مرة أخرى موضوعًا ساخنًا كقاعدة خارقة. فيما يلي ممارسات Limai والبيانات ذات الصلة التي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية ، مما سيساعدك بسهولة على إتقان مهارات الطهي الصحية.
1. البيانات الساخنة المتعلقة بـ Limai في الأيام العشرة الماضية على الشبكة بأكملها
| تصنيف | مواضيع ساخنة | حجم البحث (10000) | المنصات الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | وصفة لفقدان الوزن ليماي | 28.5 | Xiaohongshu/Tiktok |
| 2 | الطريقة الصحيحة لطهي ليماي | 19.2 | موقع بايدو/ب |
| 3 | سلطة ليماي الاقتران | 15.7 | Weibo/Xiaoqian |
| 4 | الفرق بين ليماي وكينوا | 12.3 | Zhihu/WeChat |
| 5 | طعام ليماي الطفل التكميلي | 9.8 | شجرة الطفل/تيخوك |
2. طريقة العلاج الأساسية ليماي
1. خطوات التنظيف:
① ضع ليماي في غربال شبكة ناعم وشطفه بالماء البارد الجاري لمدة دقيقتين (أخرج السطح السابونين)
② نقع لمدة 15 دقيقة (اختياري لتعزيز الذوق)
③ استنزاف الماء وتوضع جانبا
2. نسبة الطبخ:
| يكتب | ليماي: الماء | وقت الطهي | معدل التوسع |
|---|---|---|---|
| باي ليماي | 1: 1.5 | 12-15 دقيقة | .ثلاث مرات |
| هونغليماي | 1: 2 | 18-20 دقيقة | 2.5 مرات |
| هيليماي | 1: 2 | 20-25 دقيقة | 2 مرات |
3. الطرق الخمسة الأكثر شعبية لجعل ليماي على الإنترنت
1. الأرز المنخفض (Tik Tok شعبية)
المكونات: 100 جرام من ليماي ، 150 جرام من صدر الدجاج ، 50 جرام من القرنبيط
خطوة:
① التبريد بعد الطهي لمدة ساعتين
② تمزيق صدر الدجاج في أجسام وخلط جيد مع ليماي والبروكلي الملبس
③ الموسم مع زيت الزيتون وعصير الليمون
2. قوس قزح ليماي سلطة (Top1 من Xiaohongshu)
| مكونات | وزن | كيف تتعامل معها |
|---|---|---|
| ليماي المطبوخة | 200 جم | التبريد وفرقة |
| الأفوكادو | 1 | قطع مكعبات |
| طماطم | 10 قطع | قطع النصف |
| نواة الذرة | 50g | بريق |
3.
الميزات: بذور اليقطين وشيا ، مناسبة لاستهلاك الأسرة
نقاط الطهي: يحتاج ليماي إلى غارقة مسبقًا ومطابقة مع الأرز بنسبة 1: 3.
4. وصفة الخبز ليماي (شعبية على ب)
limai دقيق يحل محل 20 ٪ دقيقًا لصنع الخبز
② أضف Lemai المطبوخ إلى كعكة Maffin (إضافة 15 جرام لكل وجبة)
③ Limai Energy Bar (مع الشوفان والعسل)
5. Sushi Creative Limai (بحث ساخن على Weibo)
استخدم Lemai بدلاً من الأرز ، وأضف شرائح البطاطا الأرجواني والخيار عند التدحرج ، وانخفض في صلصة الصويا والخردل لتناول الطعام
4. مخزن ليماي البيانات العلمية
| طريقة التخزين | درجة حرارة | الحياة الافتراضية | معدل الاحتفاظ الغذائي |
|---|---|---|---|
| جاف غير مفتوح | درجة حرارة طبيعية | سنتان | 95 ٪ |
| ختم مفتوح | تبريد | 6 أشهر | 85 ٪ |
| مطبوخ وتجميد | -18 ℃ | 3 أشهر | 70 ٪ |
5. اقتراحات الخبراء (من البحوث الغذائية الحديثة)
1. يتم التحكم في المدخول اليومي عند وزن جاف 50-100 جم
2. زوج مع طعام فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد
3. الأشخاص الذين يعانون من وظيفة الكلى غير الطبيعية يحتاجون إلى التحكم في تناولهم
4. يوصى باستخدامه كبديل عن الغذاء الأساسي 3-4 مرات في الأسبوع
من خلال إتقان هذه الممارسات والبيانات الشائعة ، يمكنك أيضًا تقديم نفس وجبة Limai الصحية مثل مشاهير الإنترنت!
ar
