ما الذي يجب أن آكله إذا كان لدي نقص في Qi؟ أفضل 10 الأطعمة الموصى بها لتجديد الغاز
في الأيام العشرة الماضية ، استمر موضوع الصحة والعافية على الشبكة بأكملها في التسخين ، وخاصة "تكييف نقص QI" أصبح كلمة رئيسية للبحث الساخن. أفاد العديد من مستخدمي الإنترنت أن التعب على المدى الطويل وانخفاض المناعة قد يكون مرتبطًا بنقص QI الناجم عن ارتفاع ضغط العمل والنظام الغذائي غير المنتظم للأشخاص الحديثين. فيما يلي خطة علاج غذائية لتجديد الغاز جنبا إلى جنب مع الموضوعات الساخنة الحديثة.
1. المظاهر النموذجية لنقص Qi (بيانات البحث الساخن في الثلاثين يومًا الماضية)
| أعراض | نسبة حجم البحث |
|---|---|
| من السهل التعب | 38 ٪ |
| فقدان الشهية | 25 ٪ |
| عرضة لنزلات البرد | 18 ٪ |
| وجه شاحب | 12 ٪ |
| أقل من التنفس | 7 ٪ |
2. تصنيف الأطعمة المعززة Qi
| طعام | تأثير Qi-enhancing | الطريقة الموصى بها لتناول الطعام |
|---|---|---|
| بطاطا | تونيف الطحال والرئتين والكلى | يام عصيدة/مطهو على البخار |
| تواريخ حمراء | تجديد الوسط وتجديد Qi | 3-5 حبوب في اليوم الواحد |
| Astragalus | تجديد Qi وتقوية السطح | حساء الدجاج المطهو في Astragalus |
| الدخن | تقوية الطحال والمعدة | عصيدة اليقطين الدخن |
| لحم | تجديد Qi والدم | حساء اللحم البقري مع الطماطم |
3. العلاج الغذائي الشعبي لتجديد Qi
1.خمسة حساء أحمر(في الآونة الأخيرة ، يحب Douyin أكثر من 500،000): الفاصوليا الحمراء + التواريخ الحمراء + الفول السوداني البري الأحمر + Wolfberry + السكر البني ، مناسب لكل من Qi والدم.
2.Astragalus Wolfberry Tea(مجموعة Xiaohongshu تتجاوز 100000): 5G من Astragalus + 10 Wolfberry Pills ، تم تخميرها بالماء المغلي ليحل محل الشاي.
4. الاحتياطات الغذائية
| طعام جيد | تجنب الأكل |
|---|---|
| طعام دافئ ومنشط | طعام خام وبارد |
| من السهل هضم الطعام | طعام دهني |
| الفواكه والخضروات الطازجة | حار ومثير |
5.
وفقًا للمناقشة حول تكييف Weibo Super Talk #Qi # (12000 وظيفة في الأيام السبعة الماضية) ، بعد استهلاك YAM لمدة شهر واحد ، قال 78 ٪ من المشاركين إنهم شعروا بالتعب أقل ؛ في حين أن 65 ٪ من المستخدمين الذين أصروا على شرب Astragalus Water أبلغوا عن انخفاض في عدد نزلات البرد.
6. نصيحة الخبراء
أكد البروفيسور تشانغ من جامعة بكين في الطب الصيني التقليدي في بث صادر صحية مؤخراً: "يتطلب تكييف نقص QI تقدمًا تدريجيًا. يوصى به أولاً علاجه لمدة 2-3 أشهر من خلال النظام الغذائي ، وضمان نوع واحد على الأقل من المكونات المثيرة للتأثير كل يوم ، وأن يكون أكثر فعالية في العمل العادي والراحة."
7. التكيف الموسمي
إنه حاليًا بالتناوب في الصيف والخريف (يصل عدد الموضوعات ذات الصلة على الشبكة بأكملها إلى 80 مليون) ، ويوصى بإضافة بذور اللوتس والزنابق وغيرها من المكونات التي تتخلى عن الرئة ، وتناولها مع مكونات QI ، مثل اليام وليلي بورريدج.
ملاحظة: تتضمن دورة إحصائيات البيانات في هذه المقالة من 1 إلى 10 سبتمبر 2023 ، وتشمل مصادر البيانات منصات مثل Weibo و Douyin و Xiaohongshu و Baidu Index ، وما إلى ذلك للحصول على خطط علاج غذائية محددة ، يرجى ضبطها وفقًا للياقة البدنية الشخصية. في الحالات الشديدة ، يوصى بالبحث عن العلاج الطبي.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
