ما يجب تناوله من أجل التهاب الجلد التأتبي: دليل للجمع بين التكييف الغذائي والمواضيع الشعبية
في الآونة الأخيرة ، استمرت المناقشات الأكثر سخونة حول النظام الغذائي الصحي وإدارة الجلد عبر الإنترنت في الارتفاع ، وخاصة التكييف الغذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي أصبح محور التركيز. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الشعبية في الأيام العشرة الماضية لتنظيم نصيحة غذائية علمية وعملية لك للمساعدة في تخفيف الأعراض.
1. المبادئ الغذائية لالتهاب الجلد التأتبي
التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) هو مرض جلدي مزمن. على الرغم من أن النظام الغذائي لا يمكنه علاجه ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض من خلال وظائف الإصلاح المضادة للالتهابات والالتهاب. فيما يلي المبادئ الأساسية:
| نوع النظام الغذائي | الغذاء الموصى به | آلية العمل |
|---|---|---|
| الأطعمة المضادة للالتهابات | أسماك البحر العميقة (سمك السلمون ، الماكريل) ، بذور الكتان ، الجوز | غني في أوميغا 3 ، يمنع الاستجابة الالتهابية |
| طعام بروبيوتيك | الزبادي غير الحلو ، ميسو ، كيمتشي (ملح منخفض) | تنظيم النباتات المعوية وتعزيز التوازن المناعي |
| الأطعمة المضادة للأكسدة عالية | العنب البري ، السبانخ ، الجزر | تفكيك الجذور الحرة وتقليل الأضرار المؤكسدة للجلد |
2. التحليل ذي الصلة للمواضيع الساخنة الحديثة
بالاقتران مع بيانات المنصة الاجتماعية في الأيام العشرة الماضية ، يرتبط النوعان التاليان من الموضوعات ارتباطًا وثيقًا مع النظام الغذائي لالتهاب الجلد التأتبي:
1. اتجاه "Superfood":يتم ذكر الكركم (التي تحتوي على الكركمين) والأطعمة المخمرة (مثل kombucha) بشكل متكرر بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض المنتجات المخمرة قد تحتوي على الهستامين العالي. استخدمه بحذر إذا كنت تعاني من حساسية من علاجها.
2. جدل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين:يوصي بعض مشاهير الإنترنت بخيارات خالية من الغلوتين ، لكن الدراسات أظهرت أنها فعالة فقط لمرضى الأكزيما الذين يعانون من الحساسية الغلوتين. أعمى بعد هذا الاتجاه قد يسبب اختلالا في الغذائي.
| كلمات البحث الساخنة | الأهمية | نصيحة علمية |
|---|---|---|
| فيتامين د | ★★★★ ☆ | يمكن لأولئك الذين يعانون من التعرض غير الكافي لأشعة الشمس أن يكملوا في الاعتدال ، لأن عدم وجود أعراض قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. |
| علاج السكر | ★★★ ☆☆ | السكر المكرر يعزز الالتهاب ، ولكن يجب تجنب فواصل السكر الشديدة |
3. قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بحذر
هناك اختلافات كبيرة في المواد المثيرة للحساسية الفردية ، ولكن الأطعمة التالية عرضة لإطلاق سراح الهستامين أو رد الفعل المتبادل:
| طعام عالي الخطورة | بدائل |
|---|---|
| الغذاء المصنعة (بما في ذلك المواد الحافظة) | اختر مكونات جديدة لصنع خاص بك |
| ثمار الحمضيات | تغيير إلى تناول الفواكه المنخفضة الحساسية مثل التفاح والكمثرى |
| الفول السوداني/القمح | بعد تأكيد الحساسية ، استخدم الكينوا و Buckneat |
4. عينة خطة النظام الغذائي العملي
وفقًا لآخر توصيات الرابطة الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، فإن التصميم مع العادات الغذائية الصينية:
إفطار:دقيق الشوفان (خالي من السكر) + اليقطين المطهو على البخار + بيض مسلوق (غير حساس)
غداء:الأرز المختلط من الحبوب + باس البحر على البخار + البروكلي المبلل
أضف وجبة:بابايا (غني بالبابين ، الإيدز في الهضم)
عشاء:عصيدة الدخن + صدر الدجاج المقلي مع الهليون
5. تذكير خاص
1. طريقة تسجيل الطعام: سجل النظام الغذائي اليومي والأعراض تغييرات ، حدد بدقة أطعمة المشغل الشخصي
2. طريقة الطهي: اختر التبخير والطبخ لتجنب منتجات نهاية الغليكوزيل المتأخرة (الأعمار) التي تنتجها الشواء
3. التغذية المتوازنة: يجب على أولئك الذين يجهلون نظامهم الغذائي لفترة طويلة مراقبة مستويات المغذيات الدقيقة مثل الزنك وفيتامينات B.
ملاحظة: تشير هذه المقالة بشكل شامل إلى دليل منظمة الصحة العالمية إلى أمراض الحساسية ، وتوافق الخبراء في فرع الأمراض الجلدية في الجمعية الطبية الصينية ، والأبحاث ذات الصلة المنشورة على PubMed في الأيام العشرة الماضية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
